Trainingsmaske — Benutzerhandbuch
IN 60 SEKUNDEN EINSATZBEREIT
Abdeckung entfernen
Ziehen Sie die vordere Abdeckung vorsichtig vom Maskenkörper ab, indem Sie die Kanten greifen und nach außen ziehen.
Hülse abnehmen
Ziehen Sie die alte Hülse vom Maskenkörper ab. Entfernen Sie sie vorsichtig, um Beschädigungen an beiden Teilen zu vermeiden.
Neue Hülse anbringen
Setzen Sie die neue Hülse auf den Maskenkörper und drücken Sie die Ränder fest an, bis sie sicher einrastet.
Abdeckung anbringen
Richten Sie die Abdeckung über dem Regulationssystem aus und drücken Sie, bis sie einrastet. Stellen Sie sicher, dass alle Laschen vollständig gesichert sind.
Maske aufsetzen
Stellen Sie den Kopfriemen für einen bequemen Sitz ein. Die Maske sollte eng über Nase und Mund sitzen. Ziehen Sie den Riemen fest, indem Sie ihn über den Hinterkopf ziehen.
Widerstand einstellen
Drehen Sie das PRS-Rad an der Vorderseite der Maske, um Ihr Level (1–4) zu wählen. Sie können es während des Trainings ändern – kein Werkzeug erforderlich.
TRAINIEREN SIE DEN MUSKEL, DEN SIE VERGESSEN HABEN
Ihr Zwerchfell ist der Motor hinter jedem Atemzug. Wie jeder andere Muskel wird es stärker, wenn Sie es unter Belastung trainieren – und schwächer, wenn Sie es nicht tun.
Die Trainingsmaske wirkt wie eine Hantel für Ihre Atmung. Durch die Einschränkung des Luftstroms zwingt sie Ihr Zwerchfell und die Interkostalmuskulatur, bei jedem Einatmen härter zu arbeiten. Mit der Zeit werden sie stärker, schneller und effizienter.
Stärkere Atemmuskeln bedeuten tiefere Einatmung, eine bessere Sauerstoffversorgung Ihres Blutkreislaufs und die Fähigkeit, über den Metaboloreflex hinauszugehen – den Punkt, an dem Ihre Lungen vor Ihren Beinen aufgeben. Die Maske verschiebt diese Grenze nach oben.
FINDEN SIE IHREN AUSGANGSPUNKT
ANFÄNGER
Ambitionierter Athlet, neu im Atemtraining. Angenehmer Widerstand, um die Gewohnheit aufzubauen, ohne die Lungen zu überfordern.
FORTGESCHRITTEN
Sie trainieren regelmäßig. Steigen Sie auf einen anspruchsvolleren Widerstand um, der jede Sitzung zählt.
PROFI
Sie haben bereits Trainingseinheiten mit der Maske absolviert. Bereit, Ihre aktuellen Grenzen zu überschreiten.
EXTREM
Maximale Leistung. Für Athleten mit ernsthafter Maskenerfahrung, die härter und länger bei höchster Intensität trainieren möchten.
WIE MAN FORTSCHRITT MACHT
- Beginnen Sie in den ersten 2 Wochen auf Stufe 1, egal wie fit Sie sind. Lassen Sie Ihre Atemmuskulatur sich anpassen.
- Trainieren Sie 15–20 Minuten pro Sitzung, 3–4 Mal pro Woche. Qualität geht vor Dauer.
- Steigern Sie alle 2–3 Wochen um eine Stufe, nicht schneller. Überspringen Sie keine Stufen.
- Verwenden Sie die Maske beim moderaten Ausdauertraining – Laufen, Radfahren, Rudern, HIIT. Nicht bei Sprints mit maximaler Intensität.
- Trainieren Sie immer mit einem Partner in der Nähe, besonders bei höheren Stufen.
- Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schwindel, Benommenheit oder Atemnot über die Anstrengung hinaus verspüren.
JEDE ERNSTHAFTE DISZIPLIN
BEVOR SIE BEGINNEN
SICHERHEITSHINWEISE LESEN
Die OXYFIT Trainingsmaske ist ein Trainingsgerät, das Ihre Luftzufuhr einschränkt. Die Verwendung erfolgt auf eigenes Risiko.
Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schwindel, Benommenheit oder ungewöhnliche Symptome verspüren.
Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt, wenn Sie Asthma, Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thromboserisiko haben, Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Nicht über längere Zeit ohne ärztliche Zustimmung verwenden. Nicht mit aufgesetzter Maske schlafen. Nicht verwenden, wenn Sie allergisch auf Gummi oder Silikon reagieren.
Die Trainingsmaske ist kein medizinisches Gerät. Sie bietet keinen Schutz. Nicht bei extrem heißem oder kaltem Wetter verwenden.
Trainieren Sie immer mit einem Partner in der Nähe. Die Verwendung erfolgt auf eigenes Risiko.
